vol.23 睡眠　|　札幌美少女図鑑

vol.23 睡眠

こんばんは！阿部凜です。
今週もお疲れ様でした！

今回は睡眠のお話。
皆さんは1日にどのくらい寝ていますか？
私は今まで長くて7時間短い時は4.5時間ほどでした。
ショートスリーパーの方に比べると十分寝てるやろ！という感じですがこれでも授業中睡魔に襲われたり寝起きが悪かったり、、という状態だったのです。

ところがついこの前、早寝早起きの母を見習って22時に寝てみました。すると翌朝、アラームが鳴る前の5時くらいにスッキリと目が覚めたのです。
この感覚に感動してしまい、次の日も、、またその次の日も、、、早くベッドに入って眠るようになりました。今はもう21時半には眠気が来る体になりました。

早寝をして変わったことは沢山あります！
まず朝の目覚めが格段に良くなります。そして何時に寝て何時に目覚めるかに注目してみると自分にあった睡眠時間がだんだん分かってきます。すると明日は何時に起きたいから何時までには寝よう！など効率の良い時間の使い方が出来るようになります。

それから日中の集中度がぐんと上がります。今までは授業中何度も何度も睡魔に襲われていましたが早く寝るようにしてから眠くなる回数は一気に少なくなり（たまにはやってくる）、集中できなかった数学もバリバリ綺麗に板書をとるようになりました。

さらにお肌にも健康にも良い！！
22時から2時はゴールデンタイムとも呼ばれていますし自分磨きの一つとして睡眠をしっかり摂ることはとっても大切ですよね(^^)

皆さんもお仕事や勉強、、色々忙しく早く眠りにつくということはとってもハードルの高いことだと思いますが、一分一秒でも早くお布団に入って心と体を休めてくださいね！

では素敵な週末をお過ごしください！また来週！