vol.4 ダイエットの話。　|　札幌美少女図鑑

vol.4 ダイエットの話。

皆さんこんにちは(^^)かほです！
今日はダイエットを初めてから変わったことなどを話していきたいと思います♪
年内に5キロ痩せることを宣言してから、2.5kgほど痩せました\( ´˘`)/

お菓子を食べなくなったり、毎朝運動したり、水分を沢山取るようになったり、湯船に長く浸かるようになったりしたので、体重以外にも変化するところが沢山ありました!!

例えば、水分を沢山取るようになり、老廃物が出るようになったからか、ニキビが減ったり…スボンが緩く感じるようになったり…頬骨が少し目立つようになったり…
辛いことだけではなくて嬉しいことがいっぱい…(≧∇≦)

たま〜にお菓子を食べたり、お出かけした時に食べてしまったりしますが、そういう時は次の日のご飯と運動で調節しております(`･ω･)ゞ
そして、ダイエット中によく食べている物がゆで卵なのですが、糖質少なくてタンパク質多くて腹持ちがいいので最高です！
食事制限と言ってもまだ給食があるので、朝とお昼はお米とかも食べてます♪

運動は毎朝30分〜1時間程度、YouTubeで筋トレや有酸素運動、ストレッチなどの動画を見ながら行うことを習慣にしてます！
朝から運動すると体がスッキリして、1日ハッピーに過ごせます٩('∀')
登下校で合計1時間程度歩くので、朝は筋トレとストレッチがメインです！筋トレだけだと筋肉がついて逆に太く見えてしまうかもしれないので、筋膜リリースというものを使い筋肉を解しています。(←めっちゃ大事！効果抜群！)

ダイエット初めてからは、野菜、タンパク質、食物繊維、ピタミンを以前より取るようになったので健康的な食事になりました…☆この調子で頑張って、健康に！リバウンドしないこと！を大切に目標達成を目指したいと思います！